健康こそ最大の資産・身体のために始めたこと - アラサーOL　資産運用はじめました

おはようございます！

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連休2日目は、夫と一緒に家から徒歩1分ほどのカフェでコーヒーとサンドイッチをテイクアウトし、

近所の公園でランチをしてきました(´ω｀*)

天気が悪い日が多く、運動不足になっていたので公園を歩いて、

運動していない罪悪感を少しだけ払しょくしました(;・∀・)

もうすぐ母が、大病をした歳になります。

母は、数カ月の入院生活の末、幸いなことに薬が効いたため回復し、今も元気にしています。

幼かった私には当時の記憶はあまりありませんが、母がいない寂しさで父と姉に呆れられるほど泣き続けていたことは覚えています。

そんな歳になって思うのは、

なによりの一番の資産は健康だなと。

そんなことを思い、最近、健康に目覚めて、自分の身体のために始めたことを紹介します(●´ω｀●)

１　朝のレモン白湯
２　オートミール
３　1日25グラムのナッツ
４　リングフィットアドベンチャー

１　朝のレモン白湯

朝、一番最初に口にするものは、とても大事です。

私は、朝、レモン汁を大さじ2～3杯入れたお湯を飲んで一日を始めています。

朝イチのレモン水でどんな効果が得られるかというと・・・

🌟　デトックス効果・・肝機能を改善・溜まった老廃物や毒素の分解と排泄を促す
🌟　免疫力アップ・・・リンパの流れを整え、免疫力をアップさせてくれる
🌟　減量・・・・・・・冷えや便秘の解消など代謝を促してくれる
🌟　美肌効果

等々の効果があります(一説によります）。

実感としては、代謝がよくなったのか、肌の調子がとても良いです！

２　オートミール

最近、身体に良いと、オートミールがとても注目を集めていますよね。

私は長らくほんとにそうなのかなーと疑心暗鬼でしたが、

「そんなにみんなが良いって言うなら、良いんじゃない？」(=ﾟωﾟ)ﾉ

とふと思い直し、流行りに乗って摂取するようになりました。

実感としては、

とても体調が良いことを感じられて、一番お勧めです！！

オートミールはミネラルが豊富で体にいいと言われています。

どんな効果が得られるのかというと・・・

🌟食物繊維（水溶性食物繊維と不溶性食物繊維）・100gあたり7.52gで、玄米の約3倍、白米の約22倍。
・「水溶性食物繊維」・・水に溶けるタイプの食物繊維。腸内の善玉菌を増やし、血液中のコレステロールを低下させる効果
・「不溶性食物繊維」・・水に溶けないタイプの食物繊維。腸内で水分を吸収して膨らみ、腸のぜん動運動を活発化させ、便通を促進させる効果
🌟鉄分・・・玄米の約2倍・100gあたり約6㎎美肌効果
🌟低GI食品・・・白米の65%程度・血糖値の上昇が緩やかなので脂肪になりにくく、ダイエットに効果的。

と、良いこと尽くしです(●´ω｀●)

とはいえ、「オートミールって不味いんじゃないの？？(;・∀・)」

ってイメージありますよね？

私もそうでした。

私なりに食べ比べをしたので、備忘を込めて記載してみます。

最初に試したもの

「クエーカー　インスタント　オートミール　メープルブラウンシュガー」